Volver a correr después de años sin entrenar

Quiero volver a correr, pero llevo años haciendo solo paseos y algo de pilates. Mi impulso es salir tres días y comprobar cuánto aguanto, aunque sé que así probablemente convierta la primera semana en un examen.

¿Cómo plantearíais el primer mes para recuperar el hábito sin obsesionarse con ritmo o kilómetros?

Empezaría alternando caminar y trotar a un ritmo en el que puedas hablar, dejando descanso entre sesiones. El objetivo inicial es terminar con sensación de poder haber hecho un poco más.

No entrenes sobre dolor que cambie tu pisada. Si tienes una lesión previa, síntomas al esfuerzo o dudas de salud, consulta antes con un profesional cualificado.