Dolor de cabeza después de muchas horas de pantalla: qué observar

Al final de algunos días de ordenador termino con dolor de cabeza y ojos cansados. No ocurre siempre, así que quiero anotar contexto antes de pedir cita: horas, pausas, luz, sueño y si usé gafas.

¿Qué cambios básicos probaríais mientras observo el patrón, sin asumir que la causa es necesariamente la pantalla?

Revisaría iluminación, reflejos, tamaño del texto, distancia y pausas para mirar lejos. También apuntaría hidratación, comidas, sueño y características del dolor, porque pueden coincidir varias cosas.

Si es nuevo, intenso, empeora, se repite o aparece con alteraciones visuales u otros síntomas, pide valoración profesional. Ajustar la pantalla puede aliviar fatiga, pero no identifica por sí solo el origen.